Controlar el gasto y la ingesta calórica con tu pulsera de actividad

Seguramente habrás oído que para perder peso debes ingerir menos calorías de las que consume tu cuerpo, y lo opuesto, en caso de que quieras ganar peso. Sin entrar en el debate que podría generar esta afirmación tan simplista, es cierto que la ingesta calórica juega un papel fundamental a la hora de conseguir ciertos objetivos tales como controlar tu peso, perder grasa, ganar músculo, mejorar el rendimiento en alguna disciplina deportiva, etc.

Pantalla de recuento de calorías en pulsera Garmin VivoFit

Control del sueño y Pulseras de Actividad

La mayoría de las pulseras de actividad actividad son capaces de monitorizar el sueño, pero vamos a analizar cuánto de fiable es esto y la importancia del sueño para la salud.

En principio las pulseras de actividad detectan los movimientos que haces en la cama y en base a eso calculan el tiempo de sueño profundo. Este dato no está validado y no puede asegurar la calidad del sueño, pero al menos, con las pulseras de actividad, las personas son más conscientes de que el sueño es importante para su salud y quizá les motiva a pasar más tiempo en la cama, y por lo tanto, descansar más. Se puede leer al respecto en un post muy interesante de un estudio realizado al respecto por un neurólogo, y especialista en sueño:

El pulsómetro en las smartbands o pulseras de actividad

¿PARA QUÉ SIRVE?

Un pulsómetro, pulsímetro o monitor de ritmo es un dispositivo que nos permite medir la frecuencia cardíaca en tiempo real, pudiendo así olvidarnos, cuando hacemos ejercicio, del no muy preciso “método de la abuela” de presionar con los dedos índice y corazón directamente sobre la carótida y contar mentalmente los latidos.

Cómo funciona la medición de pasos y de actividad física. Recomendaciones de pasos diarios

                                

¿No sabes cómo funcionan las pulseras de actividad? A continuación voy a dar una pequeña explicación de cómo funcionan estas pulseras en general, ya que las hay de muchos tipos, formas y unas tienen datos más avanzados que otras.

Estas pulseras de actividad se conectan por ‘Bluetooth’ o ‘Wifi’ al ordenador, Tablet o móvil y los datos básicos se ven en la pantalla de la propia pulsera, pero para ver más datos y resultados se tiene que sincronizar con la app (marca de la pulsera) del dispositivo que se vaya a utilizar.

Esta información se visualiza en forma de gráficos, tablas,…

#pulserasdeactividad y cómo cambiar el mundo entre tod@s

Somos el grupo que ha creado este blog con mucha ilusión por aportar nuestro granito de arena a cambiar el mundo. Está claro que la tecnología de la información y la comunicación es lo que a día de hoy puede llegar a más población e incluso la gente joven (más tipo 2.0 ;-)) va a valorar y prestar más atención a aquella tecnología precisa, resolutiva y que le dé información y motivación para mejorar, para mejorar en este caso su salud. Por eso nos hemos centrado en las Pulseras de Actividad, porque creemos que es una herramienta que es moderna, está a la vanguardia, digamos que estás más al día si llevas una y además te aporta una motivación extra e incentiva para, por lo menos, ser menos sedentario.

¿Por qué medir nuestra actividad?

La frase “aquello que no se mide no se puede mejorar“, sacada de los libros de gestión de la calidad, también es aplicable a nuestra actividad diaria y a nuestra salud. Llevar unos meses este tipo de pulseras nos dará la posibilidad de ser más conscientes de lo sedentaria que a veces es nuestra vida. Las pulseras de actividad junto a una correcta alimentación pueden ser una herramienta perfecta para controlar nuestra composición corporal y mejorar nuestra salud.